О спринте

1. Рассмотрим, из чего складывается энергия.
Питание. Сон и восстановление. Физическая активность. Дыхание. 

2. Узнаем, как питание влияет на уровень энергии.
Основные компоненты пищи: жиры, углеводы, белки. Как работа пищеварительной системы влияет на усвоение пищи. Основные проблемы в усвоении пищи и возможные пути решения. 

3. Поймем, как сон и восстановление влияют на нашу энергию. 
Сон. Как качество сна влияет на нашу энергию на длительном промежутке времени. Почему залипание в соц. сетях не ведет к накоплению энергии. 

4. Научимся подбирать под себя физическую активность. 
Какая должна быть физическая активность, чтобы наполнять, а не истощать нас. 

5. Познакомимся с разными видами дыхания. 
Подберем дыхание, которое наполняет нас энергией. 

6. Разберем другие причины, влияющие на энергию в нашем организме. 
Как связаны щитовидная железа, надпочечники, хроническое воспаление, митохондрии и уровень энергии. 

7. Рассмотрим основные рекомендации, которые помогут чувствовать себя энергичными.
Какими должны быть завтрак, обед и ужин, чтобы была энергия. Способы для улучшения качества сна. Как выбрать уровень физической активности, чтобы не навредить, а помочь телу.

 4 сентября 2025 в 13:00 мск

Спринт проводится только для членов Клуба ЗУБРЫ Кибербеза и пользователей платформы Код ИБ АКАДЕМИЯ*.  Для участия необходимо оформить подписку на Клуб.

*Если вы уже состоите в Клубе и АКАДЕМИИ — мы пришлем вам ссылку на встречу на тот e-mail, который зарегистрирован на платформе AXL

Оформить подписку на Клуб 

Присоединяйтесь к Клубу ЗУБРЫ Кибербеза и заходите в серию наших спринтов.


Во время эфира вы узнаете

  • Базовый протокол питания и образа жизни, которые в совокупности приводят к увеличению уровня энергии
  • Как дыханием быстро привести себя в ресурсное состояние
  • Как выбрать уровень физической активности, чтобы не навредить, а помочь телу
  • Что такое митохондрии, и как их можно поддержать

Ведущий

Светлана Бориславская

Эксперт в сфере управления внутренним ресурсом, в прошлом на протяжении 8 лет руководитель службы охраны труда в крупной ИТ-компании, куратор в Школе Здоровья, студент медицинского колледжа, автор блога nutri_pro_svet



Условия участия

Спринт проводится только для членов Клуба ЗУБРЫ Кибербеза и пользователей платформы Код ИБ АКАДЕМИЯ.

Если вы уже являетесь участником Клуба или АКАДЕМИИ — мы пришлем вам ссылку на встречу на тот e-mail, который зарегистрирован на платформе AXL
А, если нет 
— самое время присоединиться.
Подробнее о Клубе и АКАДЕМИИ.