О спринте
1. Рассмотрим, из чего складывается энергия.
Питание. Сон и восстановление. Физическая активность. Дыхание.
2. Узнаем, как питание влияет на уровень энергии.
Основные компоненты пищи: жиры, углеводы, белки. Как работа пищеварительной системы влияет на усвоение пищи. Основные проблемы в усвоении пищи и возможные пути решения.
3. Поймем, как сон и восстановление влияют на нашу энергию.
Сон. Как качество сна влияет на нашу энергию на длительном промежутке времени. Почему залипание в соц. сетях не ведет к накоплению энергии.
4. Научимся подбирать под себя физическую активность.
Какая должна быть физическая активность, чтобы наполнять, а не истощать нас.
5. Познакомимся с разными видами дыхания.
Подберем дыхание, которое наполняет нас энергией.
6. Разберем другие причины, влияющие на энергию в нашем организме.
Как связаны щитовидная железа, надпочечники, хроническое воспаление, митохондрии и уровень энергии.
7. Рассмотрим основные рекомендации, которые помогут чувствовать себя энергичными.
Какими должны быть завтрак, обед и ужин, чтобы была энергия. Способы для улучшения качества сна. Как выбрать уровень физической активности, чтобы не навредить, а помочь телу.
4 сентября 2025 в 13:00 мск
Спринт проводится только для членов Клуба ЗУБРЫ Кибербеза и пользователей платформы Код ИБ АКАДЕМИЯ*. Для участия необходимо оформить подписку на Клуб.
*Если вы уже состоите в Клубе и АКАДЕМИИ — мы пришлем вам ссылку на встречу на тот e-mail, который зарегистрирован на платформе AXL
Присоединяйтесь к Клубу ЗУБРЫ Кибербеза и заходите в серию наших спринтов.
Во время эфира вы узнаете
- Базовый протокол питания и образа жизни, которые в совокупности приводят к увеличению уровня энергии
- Как дыханием быстро привести себя в ресурсное состояние
- Как выбрать уровень физической активности, чтобы не навредить, а помочь телу
- Что такое митохондрии, и как их можно поддержать
Ведущий
Светлана Бориславская
Эксперт в сфере управления внутренним ресурсом, в прошлом на протяжении 8 лет руководитель службы охраны труда в крупной ИТ-компании, куратор в Школе Здоровья, студент медицинского колледжа, автор блога nutri_pro_svet
Условия участия
Спринт проводится только для членов Клуба ЗУБРЫ Кибербеза и пользователей платформы Код ИБ АКАДЕМИЯ.
Если вы уже являетесь участником Клуба или АКАДЕМИИ — мы пришлем вам ссылку на встречу на тот e-mail, который зарегистрирован на платформе AXL
А, если нет — самое время присоединиться.
Подробнее о Клубе и АКАДЕМИИ.